[...] tym co wypisują osoby, których w żaden sposób nie można zaliczyć do zaawansowanych, średnio zaawansowanych a jedynie do początkujących lub totalnych laików. Między innymi dlatego ostatnimi czasy sam bardzo rzadko zaglądam na to forum. Ale jak widać czasem warto tu wpaść, żeby przeczytać coś sensownego w gąszczu milion razy wałkowanych głupot.
[...] o tym boldzie ale ja czuje wiekszy apetyt na EQ ale po 6 moze 7 tygodniu. Pewnie ktos kto nigdy bolda w reku nie mial albo mial na mysli krótkiego bolda. Ja na npp z BM ide jak przecinak. Nie wiem czemu ale czuje takie kopniecie jak na trenie. Sily duzo i co trening dokladam po pare kg ale wczoraj przezedlem samego siebie bo ostatnio 120kg w 3 [...]
Witam. Sorry za odświeżenie ale mam pytanie. Trenuję 4 razy w tygodniu splitem. Zazwyczaj rano. We wtorki i czwartki mam trening siłowy rano, a wieczorem obwodowy wytrzymałościowy około 45min (wysoka intensywność). Jak podzielić posiłki przy dwóch treningach dziennie? Dodam, że jestem na redukcji.
spalanie tluszczu jest nagle czy jak? tzn. ze liczy sie tylko jakis czas? a jak jestes w deficycie 24h to caly czas machina dziala, wiadomo ze jak jesz to nie nie palisz w tym momencie, ale zadne bcaa czy inne magiczne suple tego nie sp******a, bo dalej jesz przez caly c,as , mniej niz potrzebujesz? dla mnie bcaa to dobry sok na trening, bo sama [...]
ch** z takim kursikiem ale rozpisuj cale zycie dieta+cykl+trening, popyt spadnie i co dalej? jak co Poniektorzy, 30+ lat na karku w cv wpisze ze robil co przez ostatnie nascie lat? szwindle na zusie i podatkach, bo nie ma co sie oszukiwac, przeciez wiecej jak 1/2 z nich nie wplaca jakiejs czesci albo i nawet wszystkiego... fajnie ze teraz idzie [...]
jak beda ch**owe to se tlumacz ze przez chlanie jak beda dobre, to tez se tak tlumacz :-) 2.5h 2 partie do upadku miesniowego mowisz? to ostro, skoro mr olimpia dorian yates, cwiczyl 4x week do upadku i jego trening to bylo 40-50min max %-) no ale widocznie jak sam piszesz, cisniesz ostro, 2 partie za dzien i do tego masz regeneracje jak 10 latek.
[...] dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower squash ogólnie ok 8h w tyg cardio, a tu żadnego postępu. Trzymam wode jak termos normalnie. Estro w normie, 400testa na tydzień. O co kaman? Jeśli jesteś w deficycie to smalec leci na bank, jednak jak wyj**alo kortyzol to i wodę trzymasz i [...]
[...] dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower squash ogólnie ok 8h w tyg cardio, a tu żadnego postępu. Trzymam wode jak termos normalnie. Estro w normie, 400testa na tydzień. O co kaman? Jeśli jesteś w deficycie to smalec leci na bank, jednak jak wyj**alo kortyzol to i wodę trzymasz i [...]
[...] dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower squash ogólnie ok 8h w tyg cardio, a tu żadnego postępu. Trzymam wode jak termos normalnie. Estro w normie, 400testa na tydzień. O co kaman? Jeśli jesteś w deficycie to smalec leci na bank, jednak jak wyj**alo kortyzol to i wodę trzymasz i [...]
[...] dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower squash ogólnie ok 8h w tyg cardio, a tu żadnego postępu. Trzymam wode jak termos normalnie. Estro w normie, 400testa na tydzień. O co kaman? Jeśli jesteś w deficycie to smalec leci na bank, jednak jak wyj**alo kortyzol to i wodę trzymasz i [...]
[...] dwa dni 2600 dalej nic. wkur*ia mnie to bo reżim jest micha czysta, trening 5x w tyg, do tego rower squash ogólnie ok 8h w tyg cardio, a tu żadnego postępu. Trzymam wode jak termos normalnie. Estro w normie, 400testa na tydzień. O co kaman? Jeśli jesteś w deficycie to smalec leci na bank, jednak jak wyj**alo kortyzol to i wodę trzymasz i [...]
Przy przejsciu z diety tłuszczowej na ww, o jakiej porze najlepiej dodać ww: - przed treningiem - po treningu - podzielić przed i po - czy nie ma znaczenia Trening zazwyczaj mam koło 18-19. Dałbym na star po treningu bo wtedy na pewno nie pójdą w samarę ;) calories in -> calories out akurat w przypadku samary nie ma to znaczenia. Już nie chodzi [...]
Przy przejsciu z diety tłuszczowej na ww, o jakiej porze najlepiej dodać ww: - przed treningiem - po treningu - podzielić przed i po - czy nie ma znaczenia Trening zazwyczaj mam koło 18-19. Dałbym na star po treningu bo wtedy na pewno nie pójdą w samarę ;) calories in -> calories out akurat w przypadku samary nie ma to znaczenia. Już nie chodzi [...]
Przy przejsciu z diety tłuszczowej na ww, o jakiej porze najlepiej dodać ww: - przed treningiem - po treningu - podzielić przed i po - czy nie ma znaczenia Trening zazwyczaj mam koło 18-19. Dałbym na star po treningu bo wtedy na pewno nie pójdą w samarę ;) calories in -> calories out akurat w przypadku samary nie ma to znaczenia. Już nie chodzi [...]
Na masie tak, gorzej jak na red jest 100 wtedy warto może czymś to zbijać. Pytanie z innej beczki. Czy jak powiedzmy dziś planujemy balety z alkoholem to dobrym pomysłem jest iść robić trening siłowy. Nie mam na myśli tutaj zmęczenia, czy tego typu sprawy. Tylko czy to dobry pomysł myśląc o mięśniach, o regeneracji potreningowej. Pytam bo kiedyś [...]
[...] wzial???) a mimo to HDL dalej jest na ziemi? No to trzeba zejsc na trt/off - unormuje sie. I tak jest tu racja, ze DHT obniza HDL, ale druga sprawa - na offie nie trenujemy jak pop******eni, luzujemy ogolnie, prawdopodobnie jemy tez wiecej - organizm lepiej sie regeneruje, no i ma znacznie mniejsze ratio DHT : E2. No to skad ten niski HDL mimo [...]
[...] konkretny trening pull. Na koniec uginania supinacją do 8 pow. i izolacja na modlitewniku jednorącz. Normalnie katorga, zaczynam z małego ciężaru z bólem i pomału dokładam, jak już dobrze dogrzeje, to ze sporym dyskomfortem jakoś dociągam do końca. Wczoraj prawie żadnego dyskomfortu, a poprzednie powiedzmy dwa treningi też lepiej i poprawa z tyg [...]
F1.08 jest tak jak mowisz ale podejrzewam jakby taki rebis zobaczyl cykl ketchupa potem zdjecia to by oplul monitor%-) potem przyjrzal by sie diecie suplementacji treningowi i trybowi zycia i juz by znal mniej wiecej co jest zle%-) No to prawda sam kiedys lecialem 1g trenu i dodatki. Fakt mase zrobilem ale jakosci lipnej i zdrowie dostalo. Teraz [...]
Zrób jak pisze lord. Wejdź na ww z tej keto chłopie dodaj białka kaloryke w miejscu zostaw, odstaw T3 i za tydzień max dwa zacznij dodawać kcal. Wiem ze mecze dupsko i to nie dzial dieta xD ale podjaralem sie ziemniakami na talerzu po miesiacu glodowania i na szybko ustawilem cos takiego 5:00 4 jajka, 30g wloskich 5g brazyliskich 9:00 200g schab [...]
Co znaczy test wysoko i trochę deki? Bo pod takimi pojęciami ludzie mają różne ilości w mg podane. Dlatego tak się ciągle zastanawiam jak to wszystko najlepiej popróbować. 500testa z 300 nandro było źle, podbiłem na 400nandro i było gorzej. Potem próbowałem tren 200mg z 300testa to spać nie mogłem a jak zmieniłem proporcje na 200testa i 300trenu [...]
[art] Największe fakty treningu siłowego by Panda & Antoś
